Projection personnalisée
Simulateur de parcours
Entrez vos paramètres pour visualiser les 4 phases de votre parcours avec leurs dates prévisionnelles.
Projection basée sur un rythme moyen d'1 kg par semaine. Le rythme réel varie selon le métabolisme, le point de départ, la régularité, les hormones et l'activité physique quotidienne : certaines semaines iront plus vite, d'autres marqueront un palier. Ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
À perdre
10.0 kg
Objectif visé autour du 10 janvier 2027.
IMC actuel
28.7
Surpoids
IMC projeté
25.0
Surpoids
Entretien à vie démarre après la Stabilisation.
| Phase | Début | Fin | Durée |
|---|---|---|---|
Phase Starter Déclic initial : uniquement des aliments bleus (protéines, œufs, fromages). Décroche les envies de sucre. | 1 novembre 2026 | 6 novembre 2026 | 5 j |
Phase Verte Cœur de la méthode : IG ≤ 35, rythme d'1 kg par semaine visé. Fruits, légumes, légumineuses autorisés. | 6 novembre 2026 | 11 décembre 2026 | 5 sem. |
Phase Orange Récompense : IG ≤ 50 autorisé, 1 repas fête par semaine. Le rythme ralentit légèrement mais reste régulier. | 11 décembre 2026 | 10 janvier 2027 | 4 sem. |
Phase Stabilisation 10 jours × kg perdu (10 kg → 100 jours). On réintègre progressivement 2 aliments rouges par semaine maximum. | 10 janvier 2027 | 20 avril 2027 | 14 sem. |
Entretien à vie Nouvelle normalité. IG principalement vert/orange, rouges occasionnels choisis. Le poids ne revient pas. | 20 avril 2027 | à vie | — |